Ведущая вебинаров

Один из самых известных и востребованных экспертов в теме детского сна 

Психолог, преподаватель психологии по специальности «Возрастная и дифференциальная психология», выпускница СПбГУ 

Консультант по детскому сну 

Создатель Школы Материнства

Автор книги «Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну»

Мария Алешкина

Особенности сна ребенка от 0 до 4 месяцев

Длительность: 1 час 26 минут

  • Как устроен детский сон 
  • Цикл сна ребенка до смены паттерна сна 
  • Нарушения сна до 4 месяцев 
  • Статистические нормы сна детей от рождения до 4 месяцев 
  • Дневник сна 
  • Пример дневника сна 
  • От чего зависит качество сна 
  • Место сна 
  • Экология помещения 
  • Одежда для сна и пеленание 
  • Поза для сна 
  • Звуки во время сна 
  • Самочувствие ребенка 
  • Возрастные особенности

Ритм дня и спокойное засыпание

Длительность: 2 часа 29 минут


  • Статистика нарушений сна 
  • Про время бодрствования (ВБ).
  • Объяснение как пользоваться таблицей с нормами бодрствования.
  • Что происходит, если ВБ больше или меньше  возрастной нормы.
  • Зачем и как вести дневник сна. 
  •  Как найти индивидуальное время бодрствования ребенка.
  • Сон и ВБ при болезни и недосыпе. Что значит отоспать недосып.
  •  В каких случаях стоит ВБ сокращать, а в каких увеличивать.
  • Колебания ВБ в течение дня. 
  • Построение ритма дня.
  • Как понять во сколько укладывать ребенка на сон. Во сколько начинать укладывание, чтобы малыш уснул вовремя.
  • Основные шаги к спокойному засыпанию: активное бодрствование, спокойное бодрствование, признаки усталости, ритуал, укладывание. Сколько по времени должен длиться каждый этап
  • Чем заниматься с ребенком в период активного бодрствования. Длительность активного бодрствования.
  • В чем суть спокойного бодрствования.
  • Что стоит делать в период спокойного бодрствования, а что нет.
  • Можно ли купаться перед сном.
  • Про первые, вторые признаки усталости, а также про признаки переутомления.
  • Чем признаки усталости отличаются от скуки.
  • Когда пора начинать наблюдать за признаками усталости и как не пропустить.
  • Что такое ритуал.
  • Правила построения ритуала.
  • Как работает ритуал.
  • Главный секрет ритуала. 
  • Что такое "окно в сон".
  • Почему не видим "окно в сон".
  • Еда и засыпание. Можно ли кормить перед сном.
  • Как искать "окно в сон".
  • Почему может не получаться с "окном" и сколько нужно времени, чтобы достичь стабильного "попадания".
  • Как распределять сны в течение дня.
  • Про короткие и длинные сны.
  • Когда стоит продлевать сон и как это делать.
  • Что помогает в продлении сна.
  • Почему не стоит продлевать сон дольше 1 часа.
  • Про длинные сны по 2 часа и сон в период болезни.
  • Когда стоит помогать ребенку проснуться и каким образом.
  • Объяснение как работать со схемой "Построение ритма дня для детей от 0 до 4х месяцев".
  • Ответы на вопросы из чата.

Регресс сна 4 месяцев и сон после регресса

Длительность: 1 час 40 минут


  • Что такое регресс сна. 
  • Какие нарушения сна могут возникать при регрессе сна 4 месяцев.
  • Причины регресса сна 4 месяцев.
  • Какие процессы стоят за регрессом сна.
  • В каком возрасте начинается регресс сна и как долго он длится.
  • Почему бывает затяжной регресс сна.
  • Строение цикла сна до смены паттерна сна.
  • Строение цикла сна после смены паттерна сна.
  • Как понять, что регресс сна закончился.
  • Контрольные пробуждения и их физиология.
  • Консолидированный ночной сон.
  • Когда возникают ассоциации на засыпание.
  • Биологические ритмы.
  • Циркадные и циркадиадные ритмы.
  • Как циркадные ритмы влияют на организм.
  • Как работают биологические ритмы у взрослого человека и откуда берутся "внутренние часы" организма.
  • Как работают биоритмы при долгосрочном отсутствии дневного света.
  • Интересные факты о циркадных ритмах.
  • Необходимость сна по биоритмам.
  • Как работают биоритмы до 4 месяцев и как в этом возрасте вырабатываются картизол и мелатонин.
  • Работа циркадных ритмов после 4 месяцев.
  • Как происходит синхронизация ритмов и выработки гормонов.
  • Пример синхронизации биологических ритмов.
  • Скачок в развитии 4 месяцев.
  • Как ребенок воспринимает мир до и после навыка "переворота".
  • Начало обработки сенсорной информации. 
  • Как вести себя во время регресса сна.
  • Можно ли облегчить регресс сна.
  • Как появляются вторичные нарушения сна.
  • Почему во время регресса не работают над сменой привычек.
  • Изменения, связанные со сном, которые происходят после 4 месяцев
  • Ассоциации на засыпание.
  • Что значит "позитивные" и "негативные" ассоциации.
  • Формирование привычек на засыпание и сон.
  • Использование разнообразных способов укладывания и успокоения.
  • Функции снов.
  • Как по настроению ребенка понять, какого сна ему не хватает.
  • Актуальность раннего укладывания.
  • Построение ритма дня по биоритмам, подходящее время для сна.
  • Влияние укачивания на качество сна.
  • Влияние сосания на сон.
  • Пеленание после 4 месяцев.
  • Влияние освещения на сон.
  • Влияние звуков на сон, введение белого шума.
Ссылка на это место страницы: #buy